On en entend beaucoup parler ces derniers temps biohacking.
Signifie littéralement « piratez votre propre biologie » et fait référence à une nouvelle façon de mener son existence. Il aide à apporter des changements à sa chimie et à sa physiologie.
Pourquoi est-ce
Grâce au biohacking, une forme de maîtrise de soi et d’apprentissage s’exerce visant à stimuler le capacités cognitives et physique. Elle est considérée comme une pratique qui vous aide à jouir d’un état de bien-être qui améliore vos énergies vitales et physiologiques. Le mouvement biohacking est né à l’origine dans la Silicon Valley et regroupe diverses écoles de pensée, dont certaines extrêmes. En fait, c’est à cause d’eux qu’il est toujours considéré avec beaucoup de scepticisme.
Ceux qui décident de pratiquer le biohacking prétendent atteindre un état de bien-être sans précédent lié à l’augmentation du potentiel de leur organisme. Beaucoup décident d’adopter cette pratique car ils espèrent augmenter leur espérance de vie. En fait, parmi les avantages du biohacking, il y a celui de longévité. Il est capable de nous faire vivre plus longtemps en menant une vie saine caractérisée par un plein équilibre entre le corps et l’esprit.
Comment pratiquer
Elle se caractérise par une série de pratiques et de techniques. Certaines d’entre elles sont à la portée de tous et doivent être mises en œuvre progressivement. Parmi celles-ci, on retrouve la pratique de jeûne intermittent qui fait référence à un régime alimentaire comprenant des phases de jeûne à intervalles contrôlés. Il sert à détoxifier l’organisme, à exercer une forme de contrôle sur l’activité hormonale et à réduire le risque d’inflammation. Habituellement, l’intervalle pendant lequel vous ne devez pas toucher à la nourriture varie de huit à seize heures pendant lesquelles vous ne pouvez prendre que des liquides.
Une autre pratique incluse parmi celles du biohacking est celle de maintenir un bonne hygiène du sommeil, c’est-à-dire que vous devez vous entraîner tous les jours pour maintenir un rythme circadien régulier. Les suggestions des biohackers sont de toujours s’endormir à la même heure, de pratiquer une séance de méditation avant de s’endormir, de manger un dîner léger au maximum quatre heures avant de se coucher et d’éviter au moins une fois l’exposition à la lumière bleue des appareils électroniques. maintenant avant d’aller au lit.
Le biohacking considère le méditation et la pratique de la respiration profonde essentielle pour affronter la vie avec un avantage. Chaque matin, dès le réveil, il est conseillé, après avoir bu quelques verres d’eau, de citron et de sel, de prendre trois séries de trente respirations profondes pendant 15 minutes au total, de préférence assis ou allongé avec des écouteurs dans le corps. oreilles. Il vous aide à vous détendre et à recharger vos énergies vitales pour la journée à venir.
Les biohackers recommandent également une trentaine de secondes de douche froide après votre douche matinale habituelle : le chocs thermiques ils aident à entraîner la résilience et la concentration. La sédentarité est interdite par le biohacking qui soutient leexercice physique constant comme atteindre 10 000 pas par jour en plein air, bien protégé du froid mais pas trop car ce dernier peut s’avérer être un excellent allié pour le corps.
