Blues d'automne, cinq remèdes contre le mal d'automne

Dans quelques jours, astronomiquement parlant, ce sera officiellement automne. Le 23 septembre est le jour deéquinoxe en automne, celle où la nuit et le jour sont équivalents en termes d’heures. Mais à partir de ce moment, les heures de sombre progressivement, ils prévaudront sur les clairs, il y aura un peu plus d’obscurité et les jours raccourciront.

Le températures ils deviennent plus froids et à mesure que les arbres perdent leurs feuilles, de nombreuses personnes éprouvent la sensation de perdre leurs feuilles. énergies et ressentez un sentiment de mélancolie.

Qu’est-ce que le blues de l’automne

C’est leblues d’automne, littéralement la tristesse de l’automne. En effet, le corps est affecté par les changements saisonniers et pour beaucoup, la transition de l’été à l’automne ne se fait pas sans difficultés, même si le problème est généralement de courte durée.

C’est un trouble de l’humeur lié à des changements de rythme circadien, le cycle qui se produit environ toutes les 24 heures au cours duquel certains processus physiologiques se répètent régulièrement, sous l’influence de facteurs internes et externes. La diminution de la lumière entraîne alors une baisse des niveaux Vitamine D. Et il ne faut pas oublier qu’entre septembre et octobre on recommence normalement travailler après les vacances d’été, on retourne à l’école, de nombreuses activités suspendues en juillet et août reprennent : c’est donc une période « stressante ».

Moins de soleil signifie aussi moins de production par le corps mélatoninel’hormone qui régule le sommeil, et sérotonine, connue sous le nom d’« hormone du bonheur ». Ces substances permettent aux gens de se sentir plus actifs et pleins d’énergie. C’est pourquoi ceux qui vivent géographiquement sont plus susceptibles d’être touchés par le blues automnal. domaines là où la lumière est la plus rare.

Symptômes du blues automnal

LE symptômes des maladies automnales sont :

tristesse
mélancolie
anxiété
dépression
asthénie, c’est-à-dire difficulté à se concentrer
insomnie
anhédonie, c’est-à-dire l’incapacité d’éprouver du plaisir dans les activités de la vie
mal de tête
irritabilité
se sentir fatigué

Cinq remèdes naturels contre les maladies d’automne

Pour contrecarrer la mélancolie automnale, en voici cinq stratégies implémenter:

Faire activité la physique régulièrement. Continuer à bouger est bon pour le corps et l’esprit, cela donne un regain d’énergie et améliore l’humeur.
Adopter unrégime sains, variés et équilibrés, et hydratés adéquatement. La tristesse liée au trouble peut conduire à une envie de manger de la malbouffe, mais cela n’est pas bon pour la santé. Il faut plutôt essayer de se limiter et privilégier les aliments sains et faire le plein de vitamines.
Avoir un routine constant, également pour vous aider à vous endormir. De ce point de vue, il serait bon de se lever le matin et de se coucher à la même heure le soir.
Exposez-vous à la lumière autant que possible et restez à l’extérieur (même lorsque les jours sont nuageux).
Se concentrer sur chouette de l’automne et faire des plans. La saison ne peut pas être changée, le temps qui passe est inévitable, il ne reste donc plus qu’à essayer de s’y adapter. J’en ai de nouveaux projets et entreprendre des activités passionnantes peut être un stimuli positif, tout comme profiter du côté fascinant de l’automne, comme se promener parmi les feuilles colorées et préparer une tisane chaude le soir à déguster peut-être sur le canapé devant un bon film.