L’cascade il est très important pour la santé de l’organisme, pour mener une vie saine mais aussi pour la survie personnelle. Bien que le corps soit composé à 70 % d’eau, il n’existe aucune stratégie pour la stocker et, pour cette raison, il est important que lehydratation s’avère constant. De plus, cette précieuse boisson favorise la santé personnelle à partir des cellules elles-mêmes régler la températurepréserve l’équilibre électrolytique et celui de la tension artérielle, jusqu’à lubrifier les articulations et faciliter leur bon fonctionnement.
Bien que l’hydratation soit essentielle, il n’est pas toujours facile de le faire ou de boire suffisamment, surtout lorsque la saison n’est pas particulièrement invitante, par exemple pendant l’été.hiver et avec des températures plus basses. Dans d’autres cas, il n’y a pas de véritable routine liée à l’hydratation, qui se retrouve souvent au second plan. Mais pour encourager ce comportement bénéfique, vous pouvez les suivre 5 stratégies vraiment efficace capable d’augmenter les niveaux d’hydratation personnels. Découvrons-les ci-dessous.
Bouteille d’eau ou bouteille d’eau à portée de main
Gardez-en toujours un à portée de main cantine rempli d’eau ou une petite bouteille, qui peut également être posée sur le bureau : une bonne solution si vous souhaitez augmenter votre consommation d’eau quotidienne. Une présence qui ne passera pas inaperçue et servira de rappel visuel, afin de satisfaire le besoin de boire ou simplement de s’en souvenir. Il est toujours préférable de choisir des boissons naturelles comme de l’eau ou des tisanes, ou des eaux aromatisées aux fruits et légumes frais, en évitant les produits trop sucrés ou contenant des édulcorants. De plus, le choix du flacon est bon à la fois pour le corps et pour laenvironnement et elle peut être rechargée si nécessaire aux fontaines publiques ou aux maisons d’eau.
Fruits et légumes à consommer régulièrement
L’eau peut aussi être absorbée d’autres manières, par exemple en mangeant fruits et légumes fraisparce qu’ils sont pleins d’eau, mais aussi en sirotant tisanes, camomille, infusions et thés. Sans oublier le soupes et velouté, qui sont d’un grand soutien en hiver pour augmenter les niveaux d’hydratation. Parmi les aliments qui contiennent le plus d’eau, mais aussi de nourriture, on cite la laitue et le céleri, suivis de la pastèque, des courgettes, des concombres, du chou, du melon, du raisin, des fraises, des oranges, des cerises, des radis, des épinards et des tomates. Non seulement ils hydratent mais, comme prévu, ils offrent une recharge de bien-être basée sur des sels minéraux et vitamines et pour cette raison, il est important de les introduire dans l’alimentation quotidienne.
Définir un rappel ou télécharger une application
Met le se réveille de votre smartphone peut vous être d’une grande aide, surtout si bien vous hydrater ne fait pas partie de vos habitudes quotidiennes. Vous pouvez insérer un rappel qui peut vous rappeler de tout avec des délais précis, ou vous pouvez décider de télécharger une application spécifique parfaite pour nous rappeler de boire de l’eau. Non seulement cela, cela peut également être utile pour calculer la quantité prise et les besoins quotidiens à atteindre en fonction des besoins individuels.
Boire pendant l’exercice
Boire un peu à la fois est important, pour favoriser une bonne hydratation sans surcharger les reins. Surtout quand tu fais sport et donc beaucoup d’eau est perdue par la sueur. Il peut être d’une grande aide de garder une bouteille d’eau, même aromatisée, à portée de main, à prendre petit à petit pendant l’entraînement. Boire de l’eau pendant le sport contre la distraction typique de la phase active, donnée par la transpiration et qui peut avoir un impact sur le rendement de la performance elle-même.
Buvez consciemment et sans hâte
Nous avons vu que s’hydrater est important, mais il est important de le faire de la bonne manière en répartissant le tout tout au long de la journée. Par exemple, c’est une bonne pratique boire au réveil, peut-être de l’eau et du citron, avec l’ajout de gingembre, pour un bon effet détox dès le matin car il aide à réduire l’enflure et à diluer l’accumulation de sels minéraux dans les reins favorisée par les acides. Une routine à mettre en pratique aussi avant d’aller au littout en sirotant une eau aromatisée au citron. Il est également important de boire tout au long de la journée en sirotant lentement, comme ça mais gardez une hydratation constante et diluée dans le temps. Sans oublier boire un verre d’eau avant chaque repas, et un toutes les heures pendant la période de travail. Un mécanisme qui peut se transformer en une routine quotidienne offrant des bienfaits constants à l’organisme, avec des effets positifs immédiats à commencer par la réduction de la rétention d’eau.
