Jambes gonflé, fatigué, visiblement lourd et rendant les mouvements difficiles, voici une série de conditions résultant d’une mauvaise circulation sanguine aux membres inférieurs. La circulation joue un rôle fondamental pour le bien-être du corps et de la Cœur lui-même, c’est pourquoi il est important de préserver son bon fonctionnement.
Lorsqu’un état de mauvaise circulation se révèle, on peut aussi parler de insuffisance veineuse, pas une maladie mais la manifestation d’un problème plus vaste. Découvrons les causes, quels comportements mettre en pratique pour le prévenir et tous les remèdes naturels les plus utiles.
Une mauvaise circulation dans les jambes, qu’est-ce que c’est ?
Quand il s’agit de mal circulation des jambes dont on parle aussi insuffisance veineuse, un trouble donné par un retour difficile du sang vers le cœur. La situation n’est pas si anormale mais plutôt très fréquente et peut signaler la présence de problèmes en cours. Intercepter je symptômes c’est facile, voici les plus évidents :
- lourdeur dans les membres inférieurs
- gonflement
- crampes dans les mollets et les jambes
- sensation de tension dans les jambes
- capillaires visibles et ectasies veineuses
- hypoxie
- taches sombres sur la peau qui ressemblent à de petites ecchymoses
- avoir des fourmis
- pieds froids
- dans certains cas, présence d’ulcères cutanés
Une mauvaise circulation ne doit jamais être négligée mais traitée de la bonne manière, afin d’offrir un bien-être à tout le corps. Pour l’améliorer, il est indispensable d’intercepter causes déclenchantesParmi les plus courants, nous pouvons identifier :
- mode de vie sédentaire, c’est-à-dire passer beaucoup de temps assis ou même allongé
- les emplois qui nécessitent de rester debout pendant de longues périodes
- familiarité
- un environnement chaud et humide
- embonpoint
- grossesse
- pathologies veineuses telles que dermatite de stase, thrombose veineuse profonde, varices
- lymphœdème
- dans certains cas des sports qui imposent des efforts excessifs
Solutions et remèdes plus utiles
Là la prévention c’est le secret pour obtenir des jambes saines et une bonne circulation, c’est-à-dire mettre en place une série de comportements utiles pour éliminer le problème lui-même. Découvrons les plus utiles:
- maintenir un poids corporel correct, grâce à une alimentation et un mode de vie sains afin d’écarter le spectre de l’obésité ;
- arrêter de fumer, afin de prévenir les problèmes cardiovasculaires ;
- marcher longtemps d’un pas modéré est une panacée pour la circulation mais aussi pour le bien-être de l’esprit car cela soulage le stress ;
- pratiquer des sports comme la natation ou l’aquagym qui maintiennent les jambes en mouvement;
- le yoga, parfait pour détendre le souffle et améliorer l’oxygénation du corps et la circulation ;
- porter des chaussettes ou des bandages gradués pour améliorer la décharge veineuse et contrer la stagnation des liquides ;
- en position assise, il est bon de déplacer les jambes sous la table, ou de se lever fréquemment du bureau pour faire quelques pas et réduire la sensation de lourdeur;
- dormir et regarder la télévision les jambes surélevées, de préférence appuyées sur un pouf haut ou avec un oreiller en dessous ;
- éviter de porter des talons trop hauts, des vêtements trop serrés et resserrants ;
- ne pas s’exposer à des sources de chaleur excessive, surtout en été, préférant des douches froides ciblées ;
- évitez de vous asseoir les jambes croisées;
- pendant les périodes froides, prenez un bain de pieds tonifiant ou sirotez une tisane chaude avant d’aller vous coucher
Aide aussi de la nourriture et de la nature
L’alimentation peut venir au secours du bien-être de l’organisme en améliorant la circulation elle-même, principalement grâce à unealimentation saine qui exclut les aliments frits et gras, ainsi que la consommation excessive de caféine, de sucreries et d’alcool. Parmi nourriture les plus aptes à embaucher se distinguent ceux riches en vitamines A, E et C et de couleur violette/bleue, comme les cerises, les fraises, les raisins, les prunes. Viennent ensuite les légumes à feuilles vertes, les grains entiers, les fruits séchés avec modération, le jaune d’œuf, le germe de blé et le chocolat noir. Parmi les plus adaptés figurent les pommes, les poires, le chou, l’endive, le céleri, l’oignon, la myrtille, la laitue, le cassis, la betterave, la pastèque, le gingembre, le brocoli, les haricots et le soja, et même le thé.
Produits importants qui implémentent un action antioxydante, ainsi que diurétique et drainant, prévenant la dilatation veineuse et diminuant la sensation de lourdeur. Entre remèdes naturels et à base de plantes se distinguent la centella asiatica, la vigne rouge, la myrtille, le fragon et le marron d’Inde, suivis de compresses et de crèmes spécifiques, mais à n’utiliser que sur les conseils d’un expert ou d’un herboriste. Si l’état persiste, il est important de contacter votre médecin de confiance qui pourra vous recommander le produit et le traitement les plus adaptés, à partir de la présence de problèmes et de pathologies pouvant avoir un rôle déclencheur.
