Le bon fonctionnement de circulation cela passe aussi par la nourriture qu’ils mangent. Une alimentation saine et équilibrée accompagnée de coupons modes de vie et une activité physique régulière contribuent à nous faire sentir bien.
Il existe des plats qui ont un effet particulièrement positif sur la circulation sanguine. Ce dernier est destiné à fournir nutriments et de l’oxygène à toutes les cellules du corps. Cette fonction est réalisée grâce au réseau de vaisseaux sanguins présents dans le corps. Par veines et le sang des artères circule vers et depuis le cœur.
L’importance de bien manger
Le nourriture peut protéger le système cardiovasculaire et aider à prévenir l’apparition de pathologies tels que l’hypertension artérielle, le diabète sucré et la formation de la soi-disant cholestérol dommage que il s’installe dans les parois artérielles et entrave la circulation normale du sang.
Aliments bénéfiques pour la circulation
Voici les dix aliments à manger :
- Là légumes. Les légumes, en particulier ceux à feuilles vertes comme le chou, les épinards, les courgettes et la roquette sont riches en vitamine K, ce qui aide à protéger les artères. De plus, les nitrates aident à réduire la tension artérielle et à ralentir le vieillissement des artères.
- Là fruit frais. Avec des fruits frais, un apport complet en vitamines A, B1, B2, B3 et C est assuré.Tous les éléments, ces derniers, qui protègent la Cœur et les artères. Abricots, melons, ananas, cerises, agrumes, prunes, vous pouvez vous faire plaisir. Et puis des baies et des fruits rouges, riches en antioxydantsdes substances qui neutralisent les radicaux libres et aident à contrôler le mauvais cholestérol et la tension artérielle.
- Fruit sec. Noix, noisettes, amandes et cacahuètes ils sont bons et sains. En effet, ils contiennent de la vitamine E et des acides gras oméga3 qui combattent l’augmentation de la tension artérielle et sont utiles pour lutter contre le mauvais cholestérol.
- L’huile Huile d’olive vierge extra. Ce condiment est une panacée : en effet, il contient de l’acide oléique qui a des effets protecteurs contre les maladies cardiovasculaires.
- Le poisson. Les poissons gras comme les anchois, les sardines et le maquereau sont riches en oméga 3, ainsi que le saumon. Les manger, c’est aider le cœur et le système cardiovasculaire.
- LE céréales. Les grains entiers (pâtes, pain, seigle, etc.) sont riches en fibres qui peuvent aider à réduire le mauvais cholestérol.
- LE légumineuses. Les haricots, les lentilles et les pois chiches, en plus d’être une source de protéines végétales et de macronutriments et pauvres en sucre et en matières grasses, contiennent des sels minéraux essentiels. Parmi ceux-ci, le fer, utile contre le mauvais cholestérol, le potassium, qui réduit la tension artérielle, et phosphorece qui favorise le bon fonctionnement des muscles, dont le cœur.
- Là soja. Cet aliment est une légumineuse à haute teneur en protéines. Appelé « Haricot du Japon », très répandu en Orient, il est riche en oméga 3 qui combattent les maladies cardiovasculaire. Il possède également des propriétés anti-cholestérol.
- Le chocolat fondant. Bonne nouvelle pour les gourmands. Le chocolat est une source de flavonoïdes, du groupe des polyphénols, qui favorisent l’élasticité des vaisseaux sanguins et réduisent les risques cardiovasculaires. L’important est que le chocolat soit fondant (au moins 70% de cacao).
- Le café et le toi. Ces boissons contiennent des polyphénols, des substances aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoire. Ils sont utiles pour le métabolisme des lipides et du glucose, pour le cholestérol et le système cardiovasculaire. Cependant, le mot d’ordre est la modération.
