L’un des meilleurs et des plus utiles moyens de préveniraccident vasculaire cérébral est de suivre un régime équilibré et équilibré à base de certains aliments de base.
En fait, de nombreuses recherches et études scientifiques confirment que chaque année, l’AVC est la troisième cause de décès dans le monde, après les maladies cardiaques et le cancer. Beaucoup ne savent pas que ce problème cérébrovasculaire affecte même le plus jeune et pas seulement la population entre 55 et 70 ans.
Le causes sont à attribuer à mauvaise hygiène de vie, au mode de vie sédentaire, àtabagisme et abus d’alcool et surtout à mauvais régime. C’est pourquoi il vaut la peine de suivre un diète méditerranéenne majoritairement végétarien. Tout d’abord il est important de modérer la consommation de produits d’origine alimentaire qui augmentent inévitablement le risque de ce problème. En effet, il faut limiter la consommation hebdomadaire de viandes rouges et de charcuterie et faire de la place à celles d’origine végétale.
Le régime alimentaire doit également être varié et combiné avec la exercice régulier.
Découvrons ensemble quels sont les aliments qui ne doivent jamais manquer sur nos tables pour prévenir les AVC.
- Avocat : riche en acides gras tels que oméga 3 qui sont bons pour la santé du cerveau car ils empêchent l’oxydation cellulaire.
- Carottes : source de antioxydants qui empêchent efficacement le sang de coaguler et de créer des blocages artériels. Les experts recommandent de manger au moins cinq légumes crus par semaine. Ils aident à stimuler et à faciliter la circulation sanguine.
- Tomates : source de lycopèneun antioxydant spécifique qui aide à réguler la tension artérielle et à préserver le cerveau du stress oxydatif.
- Avoine : fournit à l’organisme des sels minéraux précieux tels que le zinc et le fer qui aident à préserver la santé du système nerveux. Consommé au petit-déjeuner, il réduit considérablement le taux de sucre dans le sang et contrecarre également les mauvais cholestérol.
- Thé vert : boire une tasse par jour permet de faire le plein de antioxydants et polyphénols qui luttent contre le vieillissement cérébral. Pour profiter pleinement de ses bienfaits, il faut le boire une vingtaine de minutes après les repas.
- Saumon : stimuleactivité du système nerveux grâce à l’apport des précieux oméga 3.
- Fruits secs : principalement noix et amandes, riches en magnésium et potassium.
- Huile d’olive vierge extra : ses polyphénols combattent efficacement le vieillissement cérébral et stimulent au mieux l’activité neuronale.
- Chocolat noir : est la source d’une substance appelée méthylxanthines qui prévient le stress oxydatif et stimule le flux sanguin vers le cerveau.
