Là diastasis abdominal il s’agit d’une altération de la paroi abdominale due à un affaiblissement du tissu conjonctif qui rejoint le droit de l’abdomen (aponévrose). Ce tissu est un ensemble de fibres qui s’entrelacent pour former ce qu’on appelle la « linea alba », qui relie les muscles droits de l’abdomen situés verticalement au centre du ventre. Le diastasis abdominal se développe généralement lorsque les muscles abdominaux, sous pression, ne sont plus capables de se détendre et de revenir à leur position d’origine.
Dans grossesse la séparation du rectus abdominis est une condition physiologique nécessaire. La prédisposition à cette séparation, pendant les neuf mois de la maternité, permet au ventre maternel de grossir afin d’accueillir le fœtus.
Après avoir donné naissance à ligne du lever du soleil a encore un léger détachement, car il a perdu son élasticité. Le gynécologue, sage-femme ou kinésithérapeute vérifiera si le décollement est physiologique ou si une pression trop forte a créé un diastasis pathologique et évaluera l’état général de la paroi abdominale et du plancher pelvien. L’auto-évaluation du distasis est toujours découragéecar cela peut aggraver le degré de la blessure de détachement.
Qu’est-ce qu’il est important de savoir ?
La séparation du rectus abdominis augmente à mesure que la grossesse progresse et que le poids augmente. Le contrôle du poids est donc un outil pour éviter une expansion excessive des tissus et nous aide à maintenir une bonne posture.
Pendant la grossesse et le post-partum, être conscient de son corps et connaître ces mouvements et exercices, qui augmentent excessivement la pression intra-abdominale, pourrait empêcher la formation d’une diastasis pathologique. C’est pourquoi leactivité physique dans cette épreuve spéciale doit être adapté et spécifique.
Les activités qui augmentent excessivement la pression intra-abdominale, telles que la musculation ou les entraînements à fort impact et à grande vitesse qui manquent de contrôle de la qualité des mouvements, ne sont pas recommandées.
Le exercices de respiration abdominale sont parmi les plus importants pour la prévention de la diastasis, grâce à une expiration consciente, nous pouvons activer les muscles transversaux de l’abdomen, stabiliser et renforcer le noyau, permettant au plancher pelvien de conserver son élasticité.
L’objectif de l’activité physique, dans la période post-partum, doit être basé sur la rééducation musculaire, la réactivation de la paroi abdominalece qui ne veut pas dire se concentrer sur la récupération immédiate d’un ventre plat, mais plutôt harmoniser le fonctionnement général de l’organisme qui après 9 mois doivent se réadapter aux nouvelles conditions.
Nous oublions souvent qu’il a fallu tant de mois à notre corps pour s’adapter et faire grandir notre bébé, c’est pourquoi nous devons donnez-nous le temps nécessaire à sa récupérationrespectant les changements physiologiques qui se sont produits.
