Difficultés à se concentrer, on ne sait plus faire attention et c'est pour ça qu'on oublie des choses

Des téléphones portables toujours allumés jour et nuit et des notifications constamment distrayantes : comment le nôtre a changé Attention? Le multitâche (loué au début) quel rôle joue-t-il dans notre incapacité actuelle à se concentrer long?

Attention à un écran : 47 secondes

Il y a quelqu'un qui l'a calculé : Gloria Mark, professeur d'informatique à l'Université de Californie (Irvine) étudie comment les médias numériques influencent nos vies. Dans son livre « Attention Span : une manière révolutionnaire de restaurer l'équilibre, le bonheur et la productivité », il a mesuré l'évolution de la durée d'attention moyenne envers un écran : « En 2004, elle était de 2 minutes et demie ; quelques années plus tard, nous avons constaté qu'elle était arrivée à environ 75 secondes. Nous constatons désormais que les gens peuvent prêter attention à un écran seulement pendant 47 secondes en moyenne», raconte Mark interviewé par CNN.

Lorsque vous travaillez, l'attention dure jusqu'à 10 minutes

Et les calculs surprenants ne s'arrêtent pas là. Lorsque l’attention est détournée d’un projet de travail actif, « nos recherches montrent que il faut 25 minutes et 26 secondes avant de revenir au design original», déclare Marc.
Comment arrivez-vous à ce numéro ? Selon les expériences réalisées, les personnes engagées dans un projet passent environ 10 minutes et demie concentrées avant d'être interrompues. Ensuite, ils passent au « projet 2 », passent quelques minutes puis tournent leur attention vers autre chose (« projet 3 ») et ainsi de suite : « Pendant plus de 25 minutes, vous travaillez sur autre chose, puis vous revenez en arrière et recommencer le projet initial s'est arrêté, mais il faut plus de temps pour se recentrer sur le travail initial », explique Mark. Cela nous amène à 25 minutes.

Le multitâche n'existe pas

Même parce que « le multitâche n'existe pas – précise Mark -. Sauf si l'une des tâches est automatique, vous ne pouvez pas lire les e-mails et participer à une visioconférence. » De plus, plus vous faites de choses en même temps, plus les erreurs ils sont engagés.

«Le multitâche est terrible – confirmer tout Santé des coursiers Emiliano Ricciardi, professeur de neurosciences cognitives à l'École d'études avancées IMT de Lucques -. Notre cerveau fait une chose à la fois et il perçoit même le monde extérieur. juste quelques signesvisuelles ou auditives : les informations pertinentes pour faire un choix. »

Dommages dans les régions frontales du cerveau

Le multitâche a longtemps été considéré comme une compétence souvent vantée à l’ère numérique, et il est vrai que lorsque nous effectuons plusieurs tâches à la fois, nous nous sentons plus compétents. Cette capacité existe-t-elle ? «Bien sûr, nous sommes capables d'être multitâches et cette activité nous gratifie parce que cela affecte les circuits qu'ils donnent dépendance. En réalité, nous fragmentons fortement notre façon de travailler, ce qui devient beaucoup plus moins productifmais surtout cela altère nos capacités intellectuelles », souligne l'expert.

Comment? «Le fonctionnement de la partie la plus antérieure du cerveau est endommagé, le cortex frontal, qui, ne fonctionnant pas de manière optimale, perd des aspects qui concernent la composante la plus critique de la créativité, de l'imagination et du traitement de l'information. Des études récentes en neuroimagerie montrent que ceux qui effectuent plusieurs tâches souffrent très souvent de lésions dans les régions frontales : les connexions entre une cellule nerveuse et une autre ont tendance à talon et à modifier. »

Les notifications stressent le cerveau

Au-delà des calculs dont nous avons parlé plus haut, est-il vrai que dans cette période historique nous sommes continuellement distraits ?
« C'est très vrai, ils se sont ajoutés à nos vies plusieurs signes avant-coureurs qui attirent notre attention et nous détournent de l’objectif principal de notre travail. Dans un sens évolutif, le fonctionnement de notre cerveau comprend de temps en temps des pauses (nos ancêtres le faisaient pour regarder le ciel ou « s'ennuyer »), mais ce ne sont pas des alertes continues. Cela semble étrange mais les notifications activent des mécanismes cérébraux « stressogènes »alertes qui servaient à éviter les dangers : elles sont fonctions ancestrales qui se réactivent automatiquement même lorsqu'un simple message retentit. »

Avec quelles conséquences ?
« Notre esprit est stressé et sa capacité d'attention est de plus en plus affaiblie. »

Cela explique-t-il également la « perte de mémoire » à court terme ? Nous ne nous souvenons souvent pas des sujets que nous avons abordés récemment, pourquoi ?
«Pour mémoriser, nous devons poser Attentionmais si notre attention est captée par autre chose, ce que nous pensons avoir acquis est perdu, car l'information n'est pas traitée, elle n'est pas sélectionnée et elle n'est pas stockée.

Sommes-nous encore capables de nous concentrer ?
«Non seulement il est difficile de rester concentré plus longtemps car nous sommes constamment habitués à recevoir des notifications, mais nous partons également à leur recherche, grâce au mécanisme de récompense mentionné ci-dessus. L'attention est une compétence qui s'entraîne et se perd: moins je le pratique, plus cela deviendra difficile de le faire. »

Pouvons-nous nous entraîner à fixer notre attention et comment ?
« Notre cerveau est sensorimoteur : il n'y a pas de perception visuo-auditive sans que celle-ci soit liée d'une manière ou d'une autre à un geste moteur. Réécrire ce que nous lisons le mémoriser est un renforcement qui peut être associé à d’autres stratégies mnémotechniques. L'image est également importante : certains contextes de réalité virtuelle aident à mieux mémoriser qu'un livre, car notre cerveau est « visuel » et nous avons tendance à nous fier à la vue pour connaître le monde extérieur. En général, lorsque nous savons que nous devons nous concentrer sur une tâche spécifique, nous devrions nous isoler: désactivez les notifications du téléphone mobile, désactivez la musique. Les pauses (plus longues mais moins fréquentes) devraient servir à nous détendre, à vraiment « déconnecter », peut-être en faisant une promenade », conclut Ricciardi.