Aujourd’hui est la célébration annuelle de la Journée mondiale du sommeil, ou la Journée mondiale du sommeil. Un événement présent dans le monde entier, soutenu et promu par d’innombrables associations thématiques, telles que la World Sleep Society tandis qu’en Italie par l’Association italienne de médecine du sommeil (AIMS).
Rencontres, rendez-vous, webinaires se succéderont tout au long de la journée, afin d’informer adéquatement sur l’importance de la dormir dans la vie de chacun. UN événement qui se renouvelle depuis 2008, année après année, pour sensibiliser aux problèmes et troubles liés au sommeil, ou plutôt à son absence ou sa discontinuité.
Rendez-vous pour la Journée mondiale du sommeil
La Journée mondiale du sommeil, en Italie, est organisée par l’Association italienne de médecine du sommeil (AIMS) à travers une série d’événements en ligne qui débuteront de 8 heures du matin jusqu’à 20h30. Sont seules chemin des informations sur l’importance du sommeil et son rôle dans la vie quotidienne, à travers 25 interventions de 30 minutes chacune. L’inscription et la participation sont gratuites, il vous suffit de vous rendre sur le site de l’association pour trouver toutes les informations. Le message à faire passer est l’importance d’un bon sommeil, la promotion d’un repos et d’une détente adaptés aux besoins de chacun.
Une opportunité bénéfique pour le corps et l’esprit de contrecarrer les troubles dérivant d’un régime de privation, insomnie ou troubles du sommeil, des solutions et des remèdes à mettre en pratique avec les traitements les plus adaptés. Cette édition 2023, pilotée par l’AIMS, met l’accent sur l’importance du sommeil pour la santé du cerveau et mentale, ainsi que la corrélation avec les maladies cardiométaboliques.
Parmi les événements les plus intéressants, nous soulignons ceux de la Centres de médecine du sommeil de l’Institut Maugeri de Pavie, Moitescano et Milan qui offrent une visite de télémédecine avec les experts de la Clinique virtuelle du sommeil. Ici aussi Fondation Andi Onlus – Association nationale des dentistes italiens – participer à la journée à travers la campagne « Alerte apnée du sommeil », pour expliquer comment ces altérations du sommeil peuvent affecter la santé personnelle. Et tout au long du mois, au Musée des Rêveurs à Milanil sera possible de visiter l’installation « Les doux rêves sont faits de Sommeil », un parcours pour les visiteurs qui, munis d’écouteurs, traverseront une dimension totalement onirique.
Dormir, c’est pourquoi c’est important
LE les troubles du sommeil ils représentent un problème très récurrent capable de porter atteinte à la quiétude du repos nocturne, mais aussi de la vie quotidienne. Avec un fort impact sur la routine jamais, jusqu’à favoriser une condition de fatigue constante, avec une augmentation de l’irritabilité, des états dépressifs, moins de concentration et d’attention, jusqu’à l’insomnie. Des études établissent qu’un adulte doit se reposer au moins huit heures par nuit, dans certains cas même quelques heures de plus en fonction des besoins individuels. Dormir permet de recharger l’organisme, grâce à deux phases fondamentales liées au sommeil : Phase REM Et non REM. La première est la phase la plus profonde du sommeil ou caractérisée par la présence de rêves et par le mouvement rapide des yeux sous les paupières, avec une relaxation totale du corps et des muscles.
Le stade non-REM est connu sous le nom de sommeil orthodoxe et il s’agit du moment de l’endormissement, du sommeil léger pouvant conduire à la phase REM. Un sommeil réparateur vous permet de consolider les souvenirs, d’améliorer les capacités de mémoire et cognitif favorisant également un phase détox du cerveau lui-même. En effet, pendant que vous dormez, l’espace entre les cellules du cerveau se dilate permettant l’élimination des toxines, en particulier les protéine bêta-amyloïde qui s’accumule avec le temps et le vieillissement. En revanche, dormir peu et mal a des répercussions à la fois sur les capacités cognitives et sur le bien-être de l’organisme lui-même, avec une augmentation de la fatigue qui peut devenir chronique et l’apparition de pathologies cardiaques et de diabète. Faciliter une profitez de votre détente le soir est la première règle pour améliorer la qualité du sommeil, par un peu de sport, une nutrition adéquate, la prise de tisanes et d’infusions, éventuellement avec un peu de méditation et en éteignant tous les appareils électroniques.
