Là ménopause c’est une période physiologique très délicate pour la femme et se caractérise essentiellement par l’épuisement de la réserve ovarienne. Tout individu appartenant au sexe féminin naît avec un nombre précis de ovocytes qui, avec le temps, commence à diminuer lentement. La période fertile se termine donc lorsque les ovaires, stimulés par l’hypophyse, cessent de produire Follicules ovariens et, par conséquent, le œstrogènes.
Symptômes de la ménopause
On parle de ménopause lorsqu’un an s’est écoulé depuis la dernière menstruation. Cet événement survient en moyenne à l’âge de 51 ans, avec un intervalle variable de 45 à 55 ans. Mais il y a aussi la ménopause tôt s’il apparaît avant l’âge de 40 ans, un prématuré si cela survient entre 40 et 45 ans et qu’un en retard si l’âge d’apparition est supérieur à 52 ans.
Il faut alors rappeler certains conditions contre nature qui favorisent son arrivée. Considérons, par exemple, l’utilisation de drogues chimiothérapieaux séances de radiothérapie et auablation chirurgicale de l’utérus et/ou des ovaires pour les problèmes oncologiques et plus encore.
Au niveau hormonal, le faible taux d’œstrogènes et la quasi-disparition de la progestérone se traduisent par une série de symptômes qui peuvent avoir un impact négatif sur la vie quotidienne. Toutes les femmes n’en font pas l’expérience, mais il convient de rappeler qu’elles manifestations les plus courantes inclure:
- Les bouffées de chaleur
- Transpiration excessive
- Palpitations
- Insomnie
- Sautes d’humeur
- Diminution du désir sexuel
- Douleurs musculaires et articulaires
- Perte d’élasticité de la peau
- Sécheresse vaginale
- Anxiété.
Ménopause, les bienfaits de l’eau froide
Des scientifiques de l’University College London ont découvert que les femmes ménopausées qui ils nagent régulièrement dans eaux froides rapportent des améliorations significatives des symptômes physiques et mentaux. L’auteur principal de la recherche, le professeur Joyce Harper de l’Institut pour la santé des femmes a déclaré : « Il a déjà été conclu que l’eau froide favorise l’humeur et réduit le stress chez les nageurs en plein air. De plus, les bains de glace sont utilisés depuis longtemps pour faciliter la récupération musculaire chez les athlètes. »
Le étudePublié le Santé post-reproductive, a porté sur 1 114 sujets, dont 785 étaient ménopausés. Les résultats ont montré que 46,9 % des femmes ont connu une amélioration significative deanxiété34,5% de sautes d’humeur30,3% de les bouffées de chaleur. Comme l’ont déclaré les participants eux-mêmes, parmi les motivations qui les ont poussés à nager, outre les bénéfices symptomatiques, il y avait aussi le désir d’être à l’extérieur et de faire de l’exercice physique.
Selon l’équipe, certains aspects ont également fait la différence, notamment la façon de le porter. maillots de bain spécifiques et le fréquence de la formation. En fait, les femmes qui ont nagé le plus longtemps et avec constance ils ont pu constater une nette réduction des manifestations mentales, notamment des sautes d’humeur et de l’irritabilité.
Limites de l’étude
Si les aspects positifs de la natation en eau froide pour les femmes ménopausées sont nombreux, il ne faut en revanche pas sous-estimer les risques de cette pratique. En fait, nous sommes constamment exposés à des risques tels que hypothermie, troubles du rythme cardiaque et même noyade. Le problème de la pollution n’est pas moins insidieux. Cette condition vous expose à une plus grande possibilité de contracter une gastro-entérite et des infections de toutes sortes.
Harper conclut : « Il en faut encore plus connaissances sur la fréquence, la durée, la température et l’exposition nécessaires pour obtenir une amélioration des symptômes. Nous espérons cependant que nos résultats encourageront les femmes ménopausées à la pratiquer autant que possible. sport».
