Durant la saison estivale, le cycle menstruel peut représenter un véritable inconfort : il peut arriver tardivement, varier en durée et en débit, et être encore plus douloureux ; sans oublier les irritations provoquées par l'utilisation de serviettes hygiéniques au contact d'une peau déjà enflammée par la sueur.
Le malaise créé pendant la période estivale
Au-delà des problèmes graves, des ovaires polykystiques aux troubles de la thyroïde, en passant par la mauvaise alimentation, la ménopause ou la grossesse qui sont des facteurs pouvant créer des déséquilibres quelle que soit la saison, il existe des conditions liées exclusivement à la période estivale, comme la chaleur excessive, les changements de température, les changements de température. dans les habitudes alimentaires ou la réduction des heures de sommeil. Ces facteurs peuvent affecter l’équilibre hormonal normal qui régule le cycle menstruel.
Conseils du gynécologue
Nous en avons parlé avec le Dr. Marco Grassigynécologue de Service de Gynécologie de l'Hôpital Mazzoni d'Ascoli Piceno, pour comprendre comment gérer ces désagréments pendant les mois les plus chauds.
« Une des choses principales -explique le gynécologue – c'est boire beaucoup d'eau ». Cela peut paraître anodin, surtout en été, mais ce n'est pas comme ça : « L'hydratation aide à réduire les crampes et les ballonnements – souligne le gynécologue – il est recommandé de boire au moins deux litres d'eau par jour, en augmentant la consommation en cas d'activité physique intense ou d'exposition prolongée au soleil».
Évitez les heures les plus chaudes
Les jours de règles, surtout celles qui ont généralement un flux abondant, doivent éviter de s'exposer au soleil pendant les heures les plus chaudes : « Pendant cette période, le corps de la femme subit diverses fluctuations hormonales qui peuvent affecter la thermorégulation et la sensibilité à la chaleur. » – explique le médecin. Les graisses – tout comme il serait important de suivre une alimentation plus légère : « Éviter les aliments salés et la consommation excessive de sucre, qui peuvent aggraver la rétention d'eau« . Le conseil, mais c'est un conseil général par temps chaud, est de privilégier les aliments riches en eau comme les fruits et légumes qui en été sont abondants en variété et riches en sels minéraux.
Limiter l'activité physique
Une promenade ou une séance de yoga légère apporte de grands bienfaits, en particulier pour celles qui ont un cycle menstruel douloureux, aidant à la fois à réduire les crampes et à améliorer la circulation, ce qui soulage la douleur. Mais attention, il ne faut absolument pas exagérer : « Évitez les efforts excessifs et préférez les heures plus fraîches pour l’activité physique – explique le médecin – ouiCe n’est qu’ainsi que les avantages pourront être appréciés. Il est également très important d'utiliser des vêtements légers et respirants, de préférence en coton, qui aident à éviter une transpiration accrue et à éviter les irritations également dues à l'utilisation de serviettes hygiéniques.« .
Quand consulter un gynécologue
Il ne fait aucun doute que même s'ils sont ennuyeux, ce sont des désagréments auxquels on peut faire face facilement, même en utilisant les conseils donnés par le gynécologue, mais il ne faut pas sous-estimer des symptômes rares qui nécessitent plutôt un examen gynécologique : « En cas de
douleur très intense, saignement excessif ou autres symptômes inquiétants, il est essentiel de contacter un professionnel pour une évaluation approfondie et de ne pas sous-estimer ces symptômes » conclut le Dr Grassi.
