Les journées plus ensoleillées provoquent des changements importants dans le corps et le cerveau, ce qui peut faciliter un régime hypocalorique et une perte de poids ultérieure. C’est ce qui arrive au corps
Des journées plus longues et plus ensoleillées provoquent des changements majeurs dans le corps et le cerveau, ce qui peut faciliter la perte de poids. De quelle manière?
Moins faim
Le premier des changements « saisonniers » concerne la faim qui, selon les recherches publiées dans leJournal européen de nutrition clinique, diminue à mesure que la température augmente : cela représente environ 86 calories de moins par jour de l’automne au printemps et la tendance se poursuit en été. Cela se produit parce que le corps doit essayer de garder son calmemais toutes ses fonctions, y compris la digestion, génèrent de la chaleur, donc manger moins est un moyen de réduire la charge de travail de notre corps.
Vous brûlez plus de calories
Le besoin de rafraîchir est le même qui permet en même temps de brûler plus de calories en saison chaude : si vous parvenez à ne pas réduire l’intensité de l’exercice physique, vous consommerez plus d’énergie car le corps doit travailler plus fort.
Moins envie de sucre
Pour beaucoup de gens, il existe une corrélation directe entre humeur et météo et, dans les cas les plus extrêmes, les journées grises d’hiver peuvent déclencher une sorte de dépression temporaire (appelée trouble affectif saisonnier ou TAS) qui augmente envie de glucides et par conséquent, cela peut entraîner une prise de poids. Être de meilleure humeur quand il fait beau signifie probablement utiliser moins de nourriture (généralement des sucreries) comme compensation émotionnelle.
Plus de vitamine D
Bien que des recherches supplémentaires et plus approfondies soient nécessaires, il semblerait qu’il existe une corrélation entre le manque de vitamine D (la soi-disant « vitamine du soleil », produite naturellement par le corps lorsqu’il est exposé au soleil), la résistance à l’insuline et l’obésité.
Plus de fruits et légumes
Contrairement à l’automne et à l’hiver, où la table risque souvent de se transformer en un festin d’aliments gras et caloriques, le printemps et l’été sont deux saisons nutritionnellement plus saines, compte tenu de la plus grande disponibilité de fruits et légumes. Cela ne veut pas dire que les tentations sont bannies, mais vu la variété des aliments à choisir, il est plus facile de pouvoir résister.
Plus d’eau
Comme pour les aliments, les boissons s’allègent également au printemps et en été et, grâce à la hausse des températures, le besoin de Restez hydraté. Si votre objectif est de perdre du poids, le thé vert glacé devrait devenir la boisson de choix, car les catéchines qu’il contient ont été associées à une augmentation de la combustion des graisses, du contrôle de la faim et de la perte de poids. La seule mise en garde est de ne pas dépasser avec le sucre, optant plutôt pour de la menthe fraîche. Et les jus ou les smoothies méritent également une attention égale, qui représentent un choix intelligent (seulement s’ils ne sont pas pleins de calories, pour ne pas annuler l’effet sain).
