La saison des allergies a commencé et il s'agit souvent d'allergies respiratoires qui ont tendance à s'aggraver en deuxième partie de journée. Découvrons-le parce qu'ils s'intensifient la nuit et comment améliorer votre sommeil malgré vos symptômes.
Qu'est-ce qu'une allergie respiratoire
L'allergie est une réaction immunitaire inappropriée de l'organisme contre des substances étrangères appelées allergènes. Il s'agit d'un trouble du système immunitaire qui correspond à une perte de tolérance envers des substances apparemment inoffensives : les allergènes. Les allergies peuvent avoir manifestations cutanées (urticaire, dermatite), respiratoires (rhinite, asthme) ou généralisées (anaphylaxie).
L'allergie respiratoire est souvent liée à l'inhalation de certains allergènes contenus dans l'air que nous respirons. Au printemps et en été les fameux pollens sont davantage responsables des rhinites allergiques. En hiver, lorsque nous passons plus de temps à l'intérieur, la pollution dans nos maisons, causée par le manque de ventilation, le tabac, acariensles poils d'animaux, les moisissures, les produits d'entretien et cosmétiques, les plantes ou encore les gaz de combustion peuvent irriter les voies respiratoires et provoquent également des allergies.
Parce que les allergies s'aggravent le soir ou la nuit
Avez-vous déjà remarqué que pendant la nuit, je les symptômes d'allergie s'aggravent voire déclencher des problèmes respiratoires ou des crises d'asthme ? C'est normal. Les troubles respiratoires (asthme, allergies…) et les troubles du sommeil sont des affections qui cohabitent souvent.
LE les troubles du sommeilincluant leapnée du sommeilsont souvent liés à des troubles respiratoires nocturnes, parfois associés à des crises d'asthme ou à un nez bouché dû à rhinite allergique. D'autres mécanismes renforcent cette relation entre allergie et sommeil. Tout d’abord, les rythmes circadiens (qui marquent les phases d’éveil et de sommeil) influencent à la fois les allergies et le sommeil. Par exemple, le manque de sommeil peut accentuer une réaction inflammatoire avec un impact direct sur la régulation des réactions immunitaires.
D’autres paramètres peuvent également entrer en jeu, comme le linge de lit. Le acariens ils aiment l'humidité et la chaleur et apprécient la literie autant qu'ils y trouvent de la nourriture. Lorsqu'un patient allergique s'endort dans un lit rempli d'acariens, le réaction allergique augmentera les symptômes, y compris l'obstruction nasale et difficulté à respirer la nuit.
Quels sont les symptômes de l'allergie respiratoire
Les symptômes sont différents : obstruction nasale, écoulement nasal souvent clair, conjonctivite allergique avec déchirure et sensation de « grain de sable » dans les yeux, démangeaisons de la gorge et du nezéternuements… mais parfois aussi un des symptômes respiratoires lorsque les allergènes atteignent les poumons :
- respiration difficile;
- une respiration sifflante ;
- dans certains cas, même des crises d'asthme.
Quelle que soit la gravité des symptômes, il est souvent impossible de fermer les yeux et de se reposer suffisamment la nuit. Heureusement, il existe des solutions pour augmenter vos chances de dors bien.
Comment soulager les symptômes d'allergie
Traitement avec antihistaminiques oraux peut être prescrit pour soulager les symptômes d’allergie. Si les médicaments vous rendent somnolent, prenez-les avant d'aller au lit. Il est également possible d’obtenir une désensibilisation à l’allergène en visitant un allergologue spécialisé et en évaluant votre cas clinique.
Nez encombré
Avant de vous coucher, rincez-vous le nez avec un spray nasal pour éliminer les allergènes des voies respiratoires. Si vous êtes en pleine saison pollinique, lavez-vous les cheveux pour éliminer les résidus déposés sur votre tête.
Asthme
Si vous êtes sujet à l'asthme allergique, apprenez les bons gestes en cas de crise. D’autant plus que chez les personnes asthmatiques, les crises d’asthme surviennent plus souvent le soir ou la nuit. Ayez toujours votre inhalateur de secours avec vous car bronchodilatateur.
Apnée du sommeil
Au-delà des simples questions sur la qualité du sommeil que posent habituellement les allergologues, pensez à trouver le syndrome d'apnée du sommeil chez les personnes allergiques, c'est d'autant plus important que la rhinite allergique est persistante et grave. Réaliser un bilan allergique et ORL présente un grand intérêt thérapeutique chez toute personne souffrant d'apnée du sommeil et présentant des symptômes de rhinite.
Comment limiter les allergènes dans la chambre ?
Pensez à nettoyer fréquemment votre chambre, en passant l'aspirateur dans chaque petit recoin et en lavant les draps et les rideaux pour éviter que les allergènes ne s'y accumulent et essayez de choisir linge de lit hypoallergénique. Remplacez les produits de nettoyage chimiques par des versions naturelles et sans parfum, comme le bicarbonate de soude ou le savon noir pour nettoyer la pièce.
Essayez de trouver le bon niveau d'humidité pour la chambre. Aérer tous les jours en ouvrant bien les fenêtres au moins 10 minutes. Si l'air est trop sec, vous pouvez utiliser un humidificateuren prenant soin de ne pas en faire trop pour éviter la formation de moisissures.
Un purificateur d'air peut aider réduire les effets nocifs de la poussière et du pollen.
